人生第一次“PK”--初三学生考前心理调整

人生第一次“PK”--初三学生考前心理调整

  中考,作为人生的重要博弈时期,我们不得不去关注它。

那么,中考需要我们以什么样的心态来对待呢?现在最大的问题莫过于考试焦虑了。

根据一项样本为1400名中学生的调查结果显示:有三分之一的学生具有严重的考试焦虑,他们的心理压力非常大,三分之二的学生一听到考试就紧张。 在考试焦虑的研究中,有一个U字形的考试焦虑曲线,现在我们把它倒过来,这样大家就看的很清楚了:当考试焦虑的程度过低或者过高时,都会影响到考生水平的正常发挥。

所以现在我们家长就应该同孩子们一起调整到一个适度的焦虑状态。   为什么我们家长也要调整自己的焦虑程度呢?那是因为家长常有着对考试的过度的焦虑,而我们的过度焦虑将直接影响到孩子的焦虑程度。

首先它体现在注意力上,过度紧张会使孩子的注意力难以集中到一点上,使其更容易分散;其次就是它能干扰回忆过程,我们家长也有这样的经历,就是越紧张越忘事;再次就是会阻碍思维过程,几乎没有人能再紧张激动的情况下灵活的思考问题。

  那么焦虑是从哪里来的呢?  首先,我们先看一下来自于学生自身的原因。

第一个就是:认知的原因是考试焦虑的决定因素。

学生是怎么看待考试的。

考试的目的是什么,考试后我会怎么样,考得好了会怎样,考得不好了会怎样,想这些想得越多就越焦虑。

第二是信心不足,对自己没底。 他不知道他哪一部分学的好,哪一部分学的不好,心里没底,自然考试时就紧张了。

再一个就是负面评价。 家长会经常这样问学生:就你这样的能考上学校吗?说的多了,孩子就会顺着家长的思路这样想:哦,我考哪也考不上!因为这是您说的呀!第三就是人格特征。

人格特征在心理学上又叫做气质类型,其中分为胆汁质、粘液质、多血质、抑郁质等。

有些人天生就对某些事物恐惧,但是这些都是可以通过后天的努力调整的。

再一个和考试相关很大的就是知识的准备,知识准备得不够充分,考试时必然会紧张。 最后就是身体的状况。 有的人一听考试就头疼,一到考试就感冒、发烧,带着不健康的身体参加考试结果肯定不会理想。   其次,我们再从学校找原因。

学校对于学习,对于考试肯定抓的很紧了。

而这,不也正是我们家长把孩子送到这里的很重要的原因吗?  再次,就说到家庭了。

现在大多家庭给孩子的不是动力而是压力。 这首先表现在家长对孩子要求过严、期望过高这点上。 家长会把自己的意愿强加给孩子。 他会说:我没有上过大学,那你就一定得上大学!我是硕士,你就得是博士!我是博士,你至少得是个博士后!而孩子是这样想的吗?他愿意吗?这不是压力又是什么?其次就是过于严肃的家庭气氛。

有的家长在吃饭时还会问孩子学习的事,那我们就得提醒家长了,吃饭是一件轻松愉快的事,这个时候就别提学习,别再教育孩子。 有的孩子,性子急点的,可能连饭也不吃了!另外,家长还会过分的着急。 高度焦虑的父母会把自己这种高度紧张的情绪传染给孩子,有的孩子就紧张的不得了,甚至紧张的不学了。 还有就是负面评价过多。

前面我们就说过,家长给的负面评价过多,孩子就会对自己产生负面的评价。 再有就是过于殷勤的生活照顾。 有的家长可能会说:我从来没有给过他学习压力,我只照顾他的生活!有的家长以前特别唠叨,现在忽然变的不说话了,孩子就奇怪了:他们现在怎么不说话了呢?而且饭也做得好了,天天都是好饭好菜的,那孩子该明白父母的苦心了,他会这样想:我要是考不好了,连这顿饭都对不起!  还有一个引起焦虑的原因就是社会的压力。

我们天天说大学生就业有多大的压力,我们的生活有多么的艰难,这样,孩子就容易对社会产生恐惧情绪。

而学习、考试的目的不就是为了最终进入社会吗?这种结局要是放在您身上的话,您会乐意吗?  说到这里,家长该犯难了:我们这也不能做,那也不能做,我们家长究竟该怎么办呢?我们该如何调整压力呢?  1.我们要正视生活中和学习中的压力,不回避。

它们本来就是存在的,回避不能解决问题,只有去面对它,解决它,才能消灭它!  2.培养孩子的自信心。

自信不是盲目的,盲目的自信就是自负。 努力了就应该得到赞扬,努力了就应该成功。 我们家长不要只注意结果,我们要注重的是过程,要逐渐从过程中培养孩子的自信,有一种教育方法叫做赏识教育,我们赏识的是什么,赞扬的是什么呢?是努力。 在鼓励孩子时要说:你努力的棒!你的这件事做得好!  3.创建一个和平的宽松的家庭环境。 有这样一个故事:一个老和尚让小和尚去打油,给了他一个钵子,并且一再地叮嘱这个小和尚:千万别洒了,千万别洒了!这个小和尚就非常紧张了,回来的路上紧紧的盯着这个钵子的油,一会儿洒一点,一会儿洒一点,一不小心,被石头绊了一跤,油撒了一半。 回到寺里时,那钵油连一半都不到了。 后来又有一次,另外一个老和尚对小和尚说:外面山都绿了,路边的花也开了,挺美的,你去看一看吧。 顺便呢,帮我捎壶油回来!这次回来的路上小和尚的心情特别的好,到寺里时,那钵油还是满的!这是一个故事,可是这个故事说明了,我们在做事时需要一个平和宽松的环境。

那么本应该温馨的家庭不更需要吗?  4.创立一个有规律的的生活习惯。 一个好的生活习惯有助于孩子安全感的培养,有助于孩子秩序感的养成,而好的生活习惯有助于孩子自信心的形成。

作为家长,我们要适度照顾孩子的生活起居,不能随着自己的性子来。   5.同孩子分析学习状况以及得分情况。

但是分析时不能用高高在上的语气,不能用呵斥的方式,说教的口气,我们家长可以这么和孩子商量,说:你告诉我,让我心里有个底!我们可以将考试卷子收集起来进行整理,然后确定哪方面需要我们注意,哪方面需要我们提高。

比如一次模拟考试成绩下来后,我们可以和孩子坐在一起分析。 千万别说:你怎么考得这么差呢?这些分怎么都丢了呢?我们也可以这样对孩子说:幸亏它是模拟考试,而不是中考!  6.积极的和学校老师保持沟通。

孩子的成绩是在学校里提高的。

我们只有和老师,和学校保持良好的沟通,才能更明确我们的教育方向。

  7.不和别人攀比。 您别说:人家都能考90分,为什么你就考了70分呢?我们要让孩子和他自身比。 你可以这么说:你看你上次考了60分,这次考了70分。 你进步啦!也就是不埋怨,不唠叨,不说教。

如果您实在不知道该怎么说的话,那就闭嘴,什么话都不说就行了!  8.别做盲目的的预测。 有的家长动不动就说,你能考上什么或你考不上什么。 现在,我们最应该做的就是明确一个目标,而这个目标要同孩子、老师共同商量,然后制定一个明确的计划,确定我们应该怎么做。

  9.不埋怨别人,能努力的只有我们自己。

无论是对老师还是对同学,都不要随意的加以评论。 因为你的评论会影响到孩子,他们就会根据您的评论来判断身边的人,对他们的学习是没有好处的。 所以不管是考好了,还是没考好,我们能控制的,能改变的只有我们自己。   10.别搞特殊。

快到考试了,有的家长的做法突然改变了,比如平时不接送孩子的现在开始用车接送了,平时吃的很一般的家庭,现在忽然吃的好了。 这对孩子来说就是一种影响。

会影响他们的正常学习状态。

那我们也就保持一个平常的状态就是最好的。   最后,我们再提醒大家这么几句:  强化信心:强化学习的信心,学好的信心,考好的信心  优化情绪:是我们家长和孩子的情绪达到最优化。

  进入状态:中考在即,我们在心理上要同孩子一道进入备战状态。

  充分发挥:在学习和考试中能有效发挥我们的实力。